TERETANA I ZIVOT

Prirodni suplimenti - SURUTKA

{ 22:28, 19/1/2008 } { 26 Komentara } { Link }

Hajde da vidimo cime sam se tovio da bih nabacio deo od 20kg....
Najzasluznija za to je bila surutka,koju sam pio u nenormalnim kolicinama!2-3litra dnevno!pa mogu reci umesto vode, moji su mi kupovali na pijaci u pocetku po 2l flasu, a onda sam presao na onu kupovnu u prahu ...a da vidimo sta kazu strucnjaci:


"Surutka, „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, gvožde, cink, bakar, kobalt, mangan, molibden, vitamine, aminokiseline i belancevine, nemajuci, pri tom, mnogo kalorija. Stoga, kao i zato što brzo stiže do svih organa, nadoknaduje organizmu mnoge deficite. "

"Surutka je izvanredan izvor proteina za osobe, kod kojih je za trecinu povecana potreba za belancevinama. Ona sadrži kompletne proteine i obezbeduje organizmu sve esencijalne aminokiseline koje su neophodne za dobro zdravlje. Onima koji vode aktivan život potreban je tokom dana visok nivo energije, koje im ovi proteini mogu obezbediti. Važni su i atleticarima, pošto se preraduju direktno u mišicnom tkivu, za razliku od drugih belancevina koje se preraduju u jetri, pa omogucavaju brz oporavak mišica posle treninga."

"Zanimljivo je da surutkini proteini mogu pomoci kod mršavljenja pošto pomažu povecanje mišicne mase"

i za kraj:

"Ipak da bi se izbegao proliv, ne treba preterivati s kolicinom."  :))))


{Pošalji komentar }

{ 23:32, 19/1/2008 } { Poslao/la Proslost }
Surutka u prahu? Gde to ima?

{ 02:15, 20/1/2008 } { Poslao/la Anoniman }
Auf...ja cu se opet morati pozvati na razum...Osim toga sto je surutka zdrava u normalnim kolicinama,sto ti kazes preciscava organizam,necete od nje imati nista drugo vec cete samo prdeti od nje...Na litar surutke imate jedva 11 grama proteina sto je mizerija...1l mleka ima 34 poredjenja radi...A protein mleka cine i surutka i kazein(po nekima ova kombinacija ne moze biti bolja jer kazein je bogat glutaminom a whey iliti surutka bogata je sa bcaa-branched chain amino-acids).Ako racunamo da Osoba od 80kg treba da unese minimum 2 grama proteina po 1kg telesne mase da bi doslo do pravog efekta hipertrofije(rast misica superkompenzacijom).Bez proteina nema zivota,pro=prvi.Znaci neko od 80kg mora uneti minimu 160grama proteina iz izvora zivotinjskog porekla(jer proteini u biljkama nemaju kompletne aminokiselinske lance,fali im jedna ili vise esencijalnih AK).Znaci treba popiti 18 litara surutkje ako nam je to jedini izvor proteina...naravno da nije.
Osim mesa,jaja,mleka i ml. proizvoda jako siroku primenu imaju nezamenljivi proteinski praskovi(Whey-surutka,Kazein...).Koncentrat surutke je proizvod koji na 100gr praska sadrzi od 75 do 96% proteina...Inace whey protein ima duplo bolju biolosku vrednost od recimo piletine,i cak je 50% bolja od najsavrsenijeg bogom-danog proteina-belanca.Znaci nazalost moram ti reci da je ako si pio dosta surutke,dobar deo toga otisao u salo...a to ne zelimo naravno.Sportisti whey koriste uglavnom posle treninga jer je tad najpotrebnija brza infuzija aminokiselina u krvotok.Znam dosta ojih klijentkinja koje ga koriste za dorucak(prave palacinke sa jim,uz ovsene pahuljice,sa mlekom itd).Znaci kada nismo u mogucnosti uneti dovoljno proteina hranom,koncentrat surutke je najbolji i najzdraviji izbor.

Inace da dodam,da je za optimalne rezultate izgradnje misicne mase potrebno uneti bar 3 grama proteina po 1kg telesne mase i tu whey "comes in handy".

{ 02:19, 20/1/2008 } { Poslao/la Anoniman }
I voleo bih da znam od kojih to "strucnjaka" uzimas ove tekstove?

{ 11:58, 20/1/2008 } { Poslao/la blindman }
Brate,koji je tvoj problem,da li si video naslov posta?
Napisao sam PRIRODNI,znaci oni koji nisu preradjivani hemijskim putem!Zasto stalno pominjes whey proteine, neki ljudi ma koliko im se pricalo ne zele da prihvate koriscenje suplimenata.A ja opet pisem o onome sta sam ja koristio i sto je provereno tacno.

{ 16:51, 20/1/2008 } { Poslao/la Anoniman }
Nazalost nije provereno tacno,provereno je netacno.Ne postoje "prirodni" suplementi,jer ta surutka je samo surutka nije dodatak ishrani.Nemozes od nje nista dobiti,a napisao sam ti vec i zasto.Bilo je vec milion rasprava zasto je surutka u prahu sranje...Bogami kad lepo objasnis ljudima apsolutno se odlucuju za suplemente zato sto daju rezultate.Kad kazem rezultati,govorim o cistoj misicnoj masi.Voleo bih jednog coveka da mi pokazes koji je napravio misice od surutke u prahu...

{ 01:42, 21/1/2008 } { Poslao/la Sem mamica }
Cek cek,hoces da kazes da mleko,ili vecina stvari koje jedemo nije kako kazes "hemijski" preradjena?Pa na svakom proizvodu ces naci bar 5 konzervanasa raznih,pa zasladjivace koji su kancerogeni...A whey se ne filtrira sav na isti nacin...

{ 09:21, 21/1/2008 } { Poslao/la Anoniman }
Surutka u prahu ima u bilo kom supermarketu i kostala je tad oko 70din.
A pravu surutku imate na bilo kojoj pijaci kod ljudi koji prodaju sir.I ta surutka sigurno nije kancerogena!

{ 21:20, 22/1/2008 } { Poslao/la Anoniman }
Nije kancerogena...aha...a znas li ti cime se kljukaju krave koje daju to mleko?

{ 14:38, 23/2/2009 } { Poslao/la Bokiii }
MA surutka je kewa ...Cepam ujutru i uvece za cist misic ...!!!Znaci gaziii!!

{ 22:02, 18/3/2009 } { Poslao/la milos }
znaci sada su nam i krave kancerogene,jebes hemiju,ja sam izgradio odlicnu misicnu masu bez tih sranja,sa nekih 70 kg sam povecao na preko 90 kg ciste misicne mase. ali mora zestoko da se trenira.

{ 22:29, 21/8/2009 } { Poslao/la Anoniman }
Jeli ljudi recite mi jel npr sad baba mi da surutke u flasi 2l
ne surutke u prahu,jel to isto kao surutka u prahu ?

{ 19:58, 14/10/2009 } { Poslao/la Anoniman }
ja surutku koristim,od sira sto se izdvaja i zwer sam od coweka,i ljudi sa kreatinima i proteinima imaju misice samo dok treniraju,a posle toga opusteno sve i salo na sve strane,a bez hemije za ceo zivot,a genetika je u pitanju dosta..........


{ 22:44, 17/1/2010 } { Poslao/la djole }
ljudi sta da radim imam manjak kilogram a hteo bi de se ugojim na prirodan nacin sta mi preporucujete...???hvala unapred...

{ 18:21, 4/5/2010 } { Poslao/la Sasa }
Mogu da ti pokazem bar 10-tak osoba koje koriste surutku u prahu i bolje su definisane i imaju bolju i STALNU masu nego ljudi koji se kljokaju steroidima, kreatinom i sl... Surutku prestanes da koristis, prestanes da treniras, sve ostane na mestu, kreatin prestanes da koristis, ili bilo koji steroid, prestanes da treniras, dobije salo.... ZALOSNO!!!

{ 11:18, 11/8/2010 } { Poslao/la Anoniman }
Mene zanima koja je surutka bolja u prahu ili.........i dali ima da se kupi u apoteci?????

{ 08:39, 28/8/2010 } { Poslao/la Anoniman }
dali ja smem pit imam14 god
<br>

{ 19:01, 8/9/2010 } { Poslao/la goldar }
Zamolo bih vas da mi kazete kolika kolicina je najbolja da se unosi u toku jednog dana i pre ili posle treninga?
<br><br>Unapred hvala!

{ 16:38, 20/11/2010 } { Poslao/la Anoniman }
jeli bolje surutku piti poslije treninga ili prije...

{ 15:08, 7/12/2010 } { Poslao/la Anoniman }
VIdi ovog tarzana.. Ja iam 15 godina i mogu da se kladim da sam razvijeniji od tebe... covece... 3grama po 1 kg telesne tezine... da zaokruzimo... negde oko 200 grama ti treba... E sad... dal ce neko svaki dan da baci po 300,400 din na proteinske sejkove... posto i sam znas da nabijaju cenu za one male jebene case.. 150 din... ili ce da kupi surutku.. p ima da je pije... makar morao da popije 18 litara ko sto ti kazes... opet ce mu ostati jos surutke..

{ 17:28, 22/10/2011 } { Poslao/la Zvercinaaaa }
E ljudi to sto pricate za kreatin nije tacno jer mor rodjak je pio kreatin dva meseca koliko je i isao u teretanu i razvalio se sa 78 kg je narastao na 105 kg misicne mase ne stomak ili slicno samo misic i posle toga nije isao u teretanu niti je ista vezbao 3- 4 meseca oslabio je samo 7 kg tkao da to da ostaje salo posle kreatna nije tacno

{ 17:31, 22/10/2011 } { Poslao/la Zvercinaaaa }
eeeeeeeee ii da surutka je KEVAAAAA sta god vi pricali ... bila u prahu ili u tecnom stanju .. sabija dobro .. tako da samo je gruvajtee ))

{ 10:20, 13/1/2012 } { Poslao/la Anoniman }
Surutka, provereno nabija misicnu masu. Ja sam pio 1 litru u toku treninga ( 5x2dl) stim sto sam u poslednju casu stavljao i dekstrozu. Za dva meseca sam nabio 23kg misicne mase tako da ta prica da surutka nema efekta, ne stoji. Zanima me ovi sto govore da je surutka bezveze, da li su je koristili pa znaju da nema efekta? I samo prva dva dana imas proliv posle toga se normalizuje stomak. Samo rokajte po surutki, nema da boli glava. Inace, ja sam koristio surutku u prahu, znaci 5 supenih kasika + 1 supena kasika dekstroze u litar vode. I nemojte samo da mi podbacujete, jer je ovo nesto sto sam licno probao i ne pricam na pamet.

{ 00:33, 18/1/2012 } { Poslao/la Anoniman }
brate lako je pricati o koriscenju whey-a to je ukusno i efikasno ali mnogo je skupo mislim bar za mene tako da ima li ko neku ideju o nekom šejku šta da miksujem ?

{ 23:55, 10/5/2012 } { Poslao/la Anoniman }
pijte deco surutku u prahu i sojin izolat i kvas u prahu bicete prvaci sveta u prdenju xD...ne ozbiljno ove 3 stvari su najzdravije za teretanu i mozemo realno dodati jaja,jagnjece meso,belo itd...i grickajte bademe umesto semenki xD

{ 09:39, 9/6/2014 } { Poslao/la Anoniman }
Interesuje me da li moze u toku treninga da se pije i koliko?

{ 15:12, 6/7/2014 } { Poslao/la Anoniman }
Kakva lakrdija u predhodnom komentaru.Dete, decko sta god da si u surutki ima 75% proteina sto znaci da u jednoj kesici od 200g ima 150g proteina a ne 11g.Drugo jedno jaje ima 3g proteina!!!!Kada bi covek unosio 160g proteina dnevno najverovatnije bi zavrsio hitnoj ,probaj za uskrs da pojedes 40 jaja.Trece u mleku ima proteina ali na nju ide velika kolicina masti,masti ne sluze nicem drugom osim licnom zadovoljstvu i stvaranju rezerva za gladne periode.Sto nas dovodi do zakljucka da je surutka daleko zdravija od mleka jer je to mleko iz kog su izbacene masti i ugljeni hidrati,i sacinjena je od cistih proteina.Za kraj surutka je namirnica najverovatnije najobogacenija proteinima verovatno vise i od mesa s tim da ne sadrzi masti.Naravno ne treba ni sa cim preterivati.

{ Prethodna strana } { Strana 6 od 20 } { Sledeća strana }

O blogu

Blog se bavi problamatikom telesne tezine,adekvatnim nacinima za podizanje ili spustanje kilograma.Uz prakticne opise pojedinih vezbi,nacina ishrane docice te do lepog,razvijenog i negovanog tela.Pored toga,autor ce preneti sopstvena iskustva iz teretane koja ce u mnogome pomoci pocetnicima.

Home
Moj profil
Blog Arhiva
Foto album
RSS
Podcast

Blog Hosting

BlogOye - Balkan Blog Portal


Novo objavljeno

KREATIN
PIVSKI KVASAC
Energetska pica
PLJESKAVICA!
Dorucak

Kategorije postova

ISHRANA
TRENING

Blog Prijatelji


Ostali linkovi

pansport
maksimalno
bodybuilding
MyCity forum Bela Strana